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病気は、親よりも子供の方が気になります。症状や状態を正確に告げることの出来ない幼児小児や乳幼児赤ちゃん新生児 などの病気は深刻に受け止められがちですね。子どもに限らず病気やケガは、個人の症状がまちまち。病気の種類は多くて、状態も変わります。
ひざ・口・膝・首・子宮・喉・心臓・性・舌・目・卵巣・鼻・爪・眼・甲状腺・肩・耳・精神・背中・心・骨・唇・足・歯・腸・血液・腎臓・胃腸・肺・脳・腕・性器などなど。症状が直接原因を表しているケースなら自分で判断することもでき、専門の病院を尋ねることができます。内臓や血液ほか多くの病気では外部に現れる症状だけでは判断が難しいケースがほとんどです。総合病院などで綿密な検査を受診し、あらためて専門医を受診することが重要になります。肥満や微熱、鼻血、尿、痛み、あざ、腰痛、ほか女性独特の悩みも多いかと思います。健康を過信しないで、正しい情報を得るためにも医者に相談し診断を受け入院などの処置をとるのが望ましいでしょう。
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肩甲骨はがしとは、しかも寝たまま? [その他の健康情報]

■ 肩甲骨はがしとは、しかも寝たまま?


最近、腰だけでなく肩も重くなってきました。
仕事中に嘆いていると、聞いていた同僚がいいます。

「肩甲骨はがし、が良いそうだよ」と。
「はがす?肩甲骨を?」

なにやら物騒な響きですが、これは新しい健康法……というかストレッチの一種ということがわかりました。

 デスクワークが長くて肩こりがひどい
 スマホ画面をガン見し過ぎで、猫背ぎみ
 冷え症とか便秘に悩まされ治らない

こうした症状はみな、肩甲骨まわりの「筋膜」が癒着して、筋肉がガチガチに固まっていることが原因だとか。そういえば、私の場合も、肩が痛いといいながら張りを感じるのは背中の肩甲骨のあたりです。この張り付いた「筋膜」の縮みやゆがみが、肩や背中だけに留まらず体の不調に繋がるのだそうです。

知らなかったのですが「寝たまま肩甲骨はがし」というのは、テレビでも話題になったそうです。
これは、肩甲骨まわりに張り付いた筋膜を穏やかにぺりぺりとはがして、体中の筋膜の引っ張り合いを解消するもの。血行やリンパの流れがスムーズになって、全身の痛みやコリをやわらげるそうです。


凝っているというのは、筋肉が硬くなっている状態です。ガチガチなので血管も圧迫されてしまい血液の流れも悪い。そんなときに、肩がこったからといって、無理に腕を回したり、強く叩いたりするの危険です。水分を失ったカンテンを無理にねじるようなものなので、むしろ症状を悪化させる可能性があります。

その点でいえば「寝たまま肩甲骨はがし」はたった10秒です。寝たままでゴロゴロするだけなので、負担をかけずにたとえ高齢者であっても安全に行うことができます。
でもその前に、あなたの肩甲骨状態をチェックしましょう。


・肩甲骨健康度チェック

  あお向けになったときに、腕をまっすぐ伸ばせない
  あお向けになったときに、腰の下のすき間が大きい
  ひじから先を合わせたままで、ひじがあごより上に持ち上がらない
  目をとじて手のひらを合わせると正面で両手がそろわない
  背中側でひじを伸ばして、手を組めない

このうち1つでも当てはまるようなら肩甲骨は黄信号の状態です。

 「肩甲骨はがし」は、肩こりや腰痛などのコリ、痛みをやわらげるだけでなく、冷え、便秘、更年期症状といった不快症状の改善や二の腕のたるみ、わきのはみ肉を引き締めるダイエット効果も期待できるそうです。こり・痛みや体の不調に悩んでいるようなら、「簡単すぎるのに効果大」という肩甲骨はがしを試してみてはいかがでしょうか。


■ 肩甲骨はがしの方法

やり方はいくつもあるのですが、ここでは二つの方法を教えます。
文字では伝わりにくいでしょうが、頑張って想像してみてください。

・立ってやる方法

1 両手を上に上げる
2 掌を内側にして腕を下ろし、バルタン星人のまねをする
   腕は無理の無い程度に最大限開く
3 掌を外側に開く
   これで準備完了
4 左横に右横に、ゆっくり倒す。何度か繰り返す
5 左前に右前に、ゆっくりまわす。何度か繰り返す
6 いったん、静止する
7 左右大きく8の字を描くように大きくまわす
   例えるなら「デンプシーロール」


・寝転がってやる方法

 仰向けになって両手を肩の高さで広げる
 左手を天井に伸ばし、肩甲骨を指先で引っ張るイメージで、右へもっていき手のひらを合わせる
 手をゆっくり戻す
 反対側も同じ様にする



「肩甲骨はがし」このほかにもあります。自分に合ったやりかたを試してみるのもいいでしょう。


症状から調べる病気とその原因

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禁煙と胃のむかつきの関係が明らかに? [その他の健康情報]

■ 禁煙の有効性明らかに?


喫煙はカラダに悪い。
タバコを止める「禁煙」は健康な行為である。

つまり、喫煙は身体を護る健康習慣といえるわけです。いまさらですけど。
そんな、禁煙について「本当に有効だったんだ!」という実験が行われていたそうです。


大阪市立大学では、医学研究科消化器内科学の藤原靖弘准教授らが、同科総合医学教育学、上本町わたなべクリニックとの共同研究で、禁煙治療が胃食道逆流症(GERD、Gastro-Esophageal Reflux Disease)に有効であることを日本で初めて明らかにしたと発表したそうです。この研究は、米国のオンライン科学誌「PLOS ONE」にも公開されてます。


一般的には「逆流性食道炎」と呼ばれているGERDは、胃酸が食道に上がってくる症状です。いわゆる胸焼けを引き起こすアレですね。胸やけだけでなく呑酸も主な症状で、QOL(クオリティ・オブ・ライフ)が低下する病気です。日本においても1990年代より増加している頻度の高い消化器疾患のひとつ。
平成の現在では、成人の約10~20%がこの疾患を患っていると推定されています。これも一つの国民病ですね。

さて。


喫煙はさまざまな病気との関連が指摘されています。GERD患者の場合、喫煙が食道運動機能を低下させることで逆流を悪化してしまうことから、一般的に禁煙が推奨されてます。とはいえ「悪いと思うからやめたほうがいいよ」という認識しなく、根拠の説明が難しいというのも現実でした。

GERDと喫煙の関係に関しては、これまでに数多く報告されていました。しかし、禁煙がGERDにどのような影響を及ぼすのかについての前向き研究はほとんどなかったようです。

日本では、ニコチン受容体作動薬のバレニクリンが禁煙治療に汎用されています。禁煙したいと願う患者には、この薬を12週間内服して治療を行っています。そこで今回、研究グループでは、バレニクリンを用いた禁煙治療1年後に、GERDおよびQOLに及ぼす影響について検討したのでした。


具体的な調査法はこうです。

禁煙を目的に受診した患者を対象にして、初診時に喫煙習慣、GERD症状(Fスケール問診表)および健康関連QOL(SF-8)に関する質問紙票を記入してもらいます。そして、12週間の禁煙治療を完遂できた患者を対象として、1年後に禁煙の成否と初診時と同様の質問紙票を用いて調査。 GERD症状や健康関連QOLの変化について検討を行いました。

最終的に解析対象となったのは191人です。

内訳
 
 禁煙成功群 141例
 禁煙失敗群 50例
 
禁煙成功群のうち、GERD症状が改善したのは約43%。対して、禁煙失敗群では約18%しか改善しませんでした。けっこうな差であることがはっきりわかります。

症状の程度を示すFスケールも、禁煙に成功人たちは有意に低下して、実際、症状の程度も改善しています。健康関連QOLも、とうぜんながら禁煙に成功した人たちのみ改善していています。

現在のところ、GERD患者の治療には、胃酸分泌抑制薬を使うことが多いのですが、長期の服用になると患者の副作用も心配されてます。上記の結果を踏まえて、今後、禁煙すれば薬剤をやめてしまっても、治療効果ががあるかどうか前向きに検討されてます。将来的には、禁煙を含だけでなく生活習慣を改善するだけで病気を克服できる可能性もあると、研究グループは結論つけてます。

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健康になりたいなら、ネコを買おう [その他の健康情報]

■ 健康になりたいなら、ネコを買おう


イヌ派かネコ派か。
ネコ嫌いにとってはネコの自由奔放さが理解できないようで、逆にイヌ嫌いにとっては、あんな乱暴に吼える恐い生き物を飼う神経がわかりません。

とはいえ、どっちがすきかと言うことは時々議論になるけど、一生のうち片方にしか触れないという人は稀でしょう。人は好みが変わるものだし、動物ならなんでも好きという人もいるものです。

イヌを飼っていた人がネコを飼い始めると驚くことがあるそうです。
それは「ネコは飼い主とおしゃべりをする」ということ。

ネコと会話する。

それはネコの飼い主のいやしになっているのですが、じつは健康に効果があることがわかってきたそうです。
「ネコは生涯に一度、人間の言葉をしゃべる」という都市伝説もあります。ネコというのは謎の生き物ですね。


・ネコ語がわかれば異文化交流?

有名な女性向けのサイト「発言小町」。ここに「ネコがしゃべります」という投稿があったそうです。

「飼い始めて半年になるオスネコがいます。最近急におしゃべりになりました。以前は一方的に私が話しかけていました。目は合うが、瞬きで返事を返す程度でしたが、最近、『にゃ~』『にゃ、にゃ~』と相づち? 意見? アドバイス? を返します。話し相手になりました。今までイヌしか飼った経験がないので、ネコがこんなにもおしゃべりだなんて知りませんでした」

 この投降に対し、ネコを飼っている人から共感の投稿が相次ぎました。

「2歳の時、家に来たのですが、前の飼い主がしょっちゅうキスしていたのか、うちのネコは『I Love You』と叫びながら、自分の濡れた鼻先を私の鼻にチュッと押し付けてきます。可愛い愛情表現豊かな猫だなと思いながら頬と頬でさすってハグしています」

「うちもおしゃべりしますよ~。電話している時、インターホンで応対している時など特にそうです。自分も会話に入り、『ウニャニャ』『ニャーォン』『ニャニャッ』と嬉しそうに話していますよ」


・ネコはうつ患者の気持ちを読み取って寄り添う

ネコは思っている以上に人間の気持ちを読んでいるようです。

ネコとの「対話」にはリラックス効果があるのだという研究もあります。スイス・チューリッヒ大学動物行動学研究所のデニス・ターナー博士が発表した論文によると、博士らの研究チームは、うつ症状のある患者96人(男性49人・女性47人)の自宅を、ネコを連れて訪問する実験をおこなったそうです(ネコが大嫌いな人は除外)。

1~2時間ネコと一緒に過ごしてもらったところ、ネコと過ごした後の数日後、大半の人のうつ症状が改善していたそうです。中には、連れて行ったネコを「飼わせてほしい」と懇願する人も。

患者たちがネコと交流する様子を研究者が同席して観察。するとネコたちは患者の心理状態をよく読み取り、その患者のうつ症状のスコア(度合い)に合った行動をしていたことがわかりました。極度に落ち込んでいる人に対しては大人しく寄り添うだけ、比較的明るい状態の人には、脇腹をこすってスリスリするなど。

博士は「このネコたちの中立的な態度が、魅力的なペースメーカーとなり、患者の心にいい影響を与えたと思います」と語ってます。

ちなみに、症状が悪化した人もいました。そのケースでは、ネコが過剰にはしゃいだり、大人しすぎてるなど、患者との相性がよくなかったといいます。全体には、男性より女性の方が改善効果は高かったとか。

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その冷え性、病気が隠れてませんか [その他の健康情報]


■ その冷え性、病気が隠れてませんか


 冷え性を「単なる冷えだ」と思いこんでしまう人がいます。一時的に体が冷えたのなら心配はありませんが、放っておいたことで重篤な病気につながってしまう場合もあります。

 例えば「閉塞性動脈硬化症」は手や足の動脈が硬くなってしまう病気です。血管が、幅が狭くなったり塞がれたりえ血流が不足します。血液が循環しなくなれば、酸素も栄養もいかなくなり細胞の活動が鈍化、死んでいきます。あらゆる機能が危機的状態になって、最悪、足の切断を余儀なくされます。

閉塞性動脈硬化症の初期症状は、冷えと、歩行にともなう痛みです。最初はその程度なのですが、次第に歩行が困難になるほど痛みがひどくなっていくのです。

 体温低下の症状をともなう病気に「甲状腺機能低下症」があります。甲状腺ホルモンが十分に分泌されず、これは体温が低下して汗をかきにくくなります。ほかにも便秘になったり、頭髪が抜けることもあります。改善には医療機関による甲状腺ホルモン剤の投与が必要です。


病気のせいで「冷え」がおこることがある反面、「冷え性」が常態化してしまったことで、病気を引き起こしてしまうこともよくあります。雨に濡れて感冒になってしまう例が後を絶たないのは、体温が下がったせいで免役力が低下し、常在菌が幅を利かせてしまうからです。

冬はもとより、真夏だって冷房による冷え性がおこります。怠らずに身体を暖めることで、冷え性を回避して病気を遠ざけてください。

タグ:冷え性
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血液をさらさらにするには? [その他の健康情報]

■ 血液をさらさらにするには?


健康には流行があるようです。
一昔前の健康番組では、血液の状態を競うゲームなどがありました。

タレント数人から同じ量の血液を採取。検査用の管に流して、一番初めに全ての血液が通過した人の勝ち! というものです。

血液には個性があります。若い人やスポーツ選手はサラサラで勝つことが多い。いっぽう、中高年やメタボ体型のタレントは、最後まで残ることが多かったと記憶してます。まぁ、若くてもドロドロの人もいるし、高齢でもサラサラな人もいます。意外性がゲームの面白みになってました。

今の健康番組では、ドロドロゲームをすることがありません。
飽きっぽい視聴者は、常に新しいモノに飛びつくのです。

でも、ドロドロ・サラサラが流行から外れたとしても、血液ドロドロが不健康である事実に代わりはありません。テレビで取り上げられなくても、サラサラ血液は健康の証しなのです。



さて。

「血液ドロドロ」という言葉に、良いイメージはもてないでしょう。そのまま受け取れば、脂ぎったギトギトの血液とか、固まって流れない半固形状の血液を想像してしまいます。でも実際は、血管の中を本当にドロドロとした血が流れているということではありません。

血液ドロドロとは、赤血球や白血球、血小板の量や質に異常が起こって、血液が流れにくくなっている状態のことなのです。日頃の不摂生などが「血液ドロドロ」を招いて、体の不調をおこします。最悪の場合は、脳梗塞や心筋梗塞といった命を脅かす病気を引き起こす危険さえあります。

ドロドロを解消してサラサラになるにはどんな方法があるのでしょう。
日常生活で、どんなことに注意すればよいのでしょうか。


脳梗塞や心筋梗塞といった病気になる原因はいくつかありますが、ドロドロの血液もその原因の一つ。この、血液ドロドロ状態になるきっかけは、食事や生活習慣など日頃の行動にあります。原因が日常に潜んでいるので、どんな人でも血液ドロドロになるリスクをはらんでいます。

血液がドロドロになってしまうメカニズムを知って、サラサラの体を維持していきましょう。


■ 血液ドロドロになる原因

血液は、人間の生命を維持するために欠かせません。成人であれば、体重1kgあたり約80mlが血液とされていて、生きるために重要な役割を果たしています。血液を構成しているのは、赤血球、白血球、血小板からなる細胞成分と、液体成分。通常は最適なバランスを保っているのですが、量や質に異常が起こると「血液ドロドロ」となり、重大な病気を招く原因となります。


・赤血球が増える
熱中症などによって体が脱水状態になると、血液中の液体成分が減って赤血球が増加します。そうして血液が流れにくくなります。

・赤血球が硬くなる
糖尿病が進行すると赤血球の柔軟性が失われて、狭いところを通りにくくなります。柔軟性が失われることで、それまで通れていた狭いところを通りにくくなるのです。

・血小板が固まりやすくなる
メタボの人、水分不足、飲酒。このようなことがあると血小板が固まりやすくなります。血小板同士で集まりやすくなってしまいドロドロになるのです。

・白血球がくっつきやすくなる
風邪などで体に炎症反応があると、細菌を探すために白血球は粘着性を高めます。血管にくっつきやすくなって流れを悪くするのです。白血球が血管を狭くするのですね。風邪を引いたときに顔色が悪く見えますが、あれは、白血球が血液の流れを悪くしているためです。また、ストレスや喫煙によっても、粘着性は高まります。


上記の原因のうち、命の危険を脅かす脳梗塞や心筋梗塞を起こす原因となりやすいのは、「血小板が固まりやすくなる」ことです。そして、血小板を固まりやすくする原因は、普段の食生活や生活習慣に大きく関わっています。



■ ドロドロ解消!


血液ドロドロをさけるための方法はいろいろあります。長期的には、生活環境を改善していくべくですが、素早くシンプルに行うなら水を飲むこと。この、水分摂取こそがもっとも重要なのです。

「 暑い日とか、汗をかいたときに、しっかり飲めばいいだろう。」

そう考える人は多いのですが、それでは脱水状態を完全に防ぐことはできません。日頃からこまめに水分を摂ることが大切なのです。


・にがり水を摂取

血液サラサラになるために、おすすめしたいのは「にがり水」。にがりは、海水を煮詰め、塩を除いた液体であり、主な成分はマグネシウムです。マグネシウムはさまざまな体の不調や病気の予防に役立つことが知られており、血液ドロドロ解消にも効果があります。

・食べ物

さばやさんま、いわしなどDHA、EPAを含む魚を食べるのがおすすめです。いわゆる青魚ですね。これらは血小板を固める作用を抑える薬としても使われている成分なので、積極的に摂るのがよいでしょう。


逆に、脂肪分や糖分、アルコールを大量に摂取するような食生活は、悪化へ一直線。とくにアルコールは危険です。水分を摂っているつもりでいても、利尿作用があるので、脱水状態になってしまいます。

タグ:血液 ketueki
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ほうれい線などの顔のシワを即効で消すには 2? [その他の健康情報]

■ ほうれい線などの顔のシワを即効で消すには 2?


健康は大事です。でもある年齢の人たちにとっては、健康だけでは足りなくなります。20代くらいまでは、健康イコール若いという図式が成り立ちます。放っておいても、見た目が若いので、カラダの状態にだけ気を配っていれば良いわけです。

しかし、30代が視野になってくる頃から、シワが天敵になってきます。
そんな、年令シワ対策です。



・頬を吊り上げている筋肉

ほうれい線や頬のたるみが目に付けば「なんとか頬を引き上げたい」と思うのが女性。
苦労して、いろいろな対策に手を出すのですが、どれこれこも効果が薄かったりします。

じつは

頬を引き上げる力は、もともと私たち人間に備わっていたりします。
そして、その役割をしているのが、頭の側部にある「側頭筋」です。

側頭筋のあるのは、耳の少し上あたり。歯を食いしばって動く筋肉といえば分かるでしょうか。
この筋肉が衰えてしまうと、どうなるでしょうか?

 頬を引き上げる力が弱くなる
   ↓
 たるみやすくなる
   ↓
 ほうれい線が目立ってくる


こうした3段構えで、顔が老けて見えるようになってしまうのです。



■ 側頭筋のマッサージ方法!


ほうれい線にいたる側頭筋というのは、ストレスによって硬くなってしまいます。
不安や緊張、イライラがあると、人は無意識に歯を食いしばります。それが徐々に側頭筋にダメージを与えてほうれい線がたるんでくるのです。

寝ている間に、歯をギューッと噛みしめていたり、ギリギリ歯ぎしりをしてしまうクセがあるなら、とくに注意が必要です。

硬くなった側頭筋をそのまま放置してしまうと、頬を引き上げるパワーがどんどん失われてしまいます。それを避けるにはどうすればいいのでしょう。それは側頭筋を軟らかくすることです。側頭筋のマッサージを習慣にして柔らかく保てば、それだけほうれい線が目立たなくなってきます。

では、そのマッサージです。



1 指を使ってマッサージ

 歯を食いしばると動く耳の上あたりの部分(側頭筋の根元付近)を探しいます。親指と小指以外の3本をあてがって、くるくるとマッサージします

2 ヘアブラシで頭全体をマッサージ

 ヘアブラシは、髪を美しく整えて血行をよくしてくれます。頭のマッサージを習慣化するだけで、顔全体の血行を良くして、フケ顔から遠ざかります。



いかがでしょうか?
ほうれい線ケアをしている女性も覆いでそうが

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食物アレルギーの死亡者は増加してるのか? [その他の健康情報]

■ 食物アレルギーの死亡者は増加してるのか?


ニュースになる出来事に、アレルギーにより子供の事故があります。給食を食べた小学生がアレルギーによるショックで亡くなられたした昔の事故もいまだ覚えてます。ソバのアレルギーだったと思いますが、命に関わるに危険な病気なんだと、戦慄した記憶があります。

こうした患者さんは昔から居たように思いますが、最近はその数や致死例が増えている気がしてます。


■ 増加傾向、進む給食の対策

実際に調べてみると、食物アレルギーの子どもはやはり増えています。文部科学省の調査結果によると、食物アレルギーがある子どもの割合が、9年前に比べて約2倍に増えていることがわかりました。校種不明など未整理の回答が含まれていますが、中間報告(速報値)として公表されてます。2年前の調査ですが、いま(2015年)のところこれが最新です。

2013(平成25)年8月現在の乳製品やソバなど何らかの食物アレルギーがある子どもの割合

 小学校 4.5%
 中学校 4.8%
 高校生 4.0%

校種不明の未整理データを加えると、公立学校において食物アレルギーがある子どもの数は 45万3,962人おり、児童生徒全体の4.5%となります。この割合だけみれば多いか少ないか微妙なところです。しかし注目されるのは、2004(平成16)年に実施された同様の調査の結果との比較です。

2004(平成16)年調査の食物アレルギーがある子どもの割合

 小学校 2.8%
 中学校 2.6%
 高校生 1.9%

この時点では子ども全体の2.6%(32万9,423人)となってます。9年の間に食物アレルギーがある子どもの数は37.8%増えた計算になり、食物アレルギーのある子どもの割合は1.7倍となっています。

ただし、増えている原因については解明されてません。食品添加物や野菜や果物に使われる農薬の影響だとも言われていますが、データ的な裏付けはされてないのです。


■ 死亡事故

12年12月に事故は、東京都調布市でおこりました。乳製品にアレルギーがあった小学5年の女児が、粉チーズが入ったチヂミを誤って食べ、ショック症状を起こして死亡したのです。この不幸な事故は、食物アレルギーに対する世間の関心を高めました。

女児は最初、牛乳アレルギー児のための粉チーズ抜きのチヂミを食べましたが、確認ミスが重なって、おかわりで粉チーズ入りを食べてしまいました。強いアレルギー反応時にショック症状などを抑える「エピペン」という注射薬を打つタイミングも遅れました。

学校給食の食物アレルギーの死亡事故は、1988年のソバアレルギー以来でした。死亡したことで世間に広まりましたが、そこまでいかないまでも、軽微や重度の誤食事故がどれほど起きているのでしょうか。統計がないのでわかりませんが。

食物アレルギーの診療に30年以上取り組んできた小児科医はこう語ります。

「 実は誤食でアレルギー症状が出ることは学校給食では日常茶飯事です。ただ、献立や配膳の工夫など、事故を起こさないための仕組みづくりは確実に進んでいます 」

アレルギー物質の表示制度も普及してきてます。家庭内での注意が欠かせません。学校関係者の負担は大きくなるでしょうが、食物アレルギーに対する意識をさらに高め、ミスをなくしていくことが必要なのでしょう。

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砂糖摂取5%の攻防 これって多いの少ないの? [その他の健康情報]

■ 砂糖5%って多いの少ないの?


「 摂取量は総カロリーの5%未満が望ましい 」


これは、砂糖新指針のこと。WHOってありますよね?世界保健機関のことです。そこが発表した、砂糖を減らさず健康を維持するには砂糖の摂取量の新しいガイドラインというのが、この5%という数字。

WHOでは、これまで成人の砂糖摂取量を、「1日に摂取する総カロリー量の10%未満が望ましい」と定めていました。しかし、今回のガイドラインでは下方修正。生活習慣病の予防に望ましい水準として、50%引きにあたる5%未満という厳しい数字を出してきたんです。

甘党としては、嘆くしかありません。


ところで、この5%という数字。砂糖に換算すると、どれくらいに当たると思います?
平均的な成人の場合では、約25g砂糖の量に相当します。

「 25g? 」

これじゃ、多いのか少ないのかピンときませんが。。。?
  ↓ 具体的には ↓

炭酸飲料(350ml)を1本飲んだだけでオーバーする


「 ひぇ~!! 」

わたしは、炭酸飲料を含めて、飲まない日はありません。缶コーヒーかコーラかジュースか。種類は違えど、最低1本は飲んでます。夏ともなれば、もっとです。しかも私たち日本人は、和食を作るときに砂糖をたくさん使います。25gを毎日のように守るのは厳しいのではないでしょうか・・・・?


入れたものは仕方がありません。
同じだけ外に出せばいいのです。


現代の食習慣を考えると、砂糖の摂取量を極端に減らすことは難しいです。デザートなどは特別な日にしか食べないようにしなくてはなりませんし、市販の飲料はお茶くらいしか飲めなくなります。現実的に厳しいですね。減らすことばかり考えないては、憂鬱になるので、摂取した砂糖をどうすれば消費できるかを考えるべきでしょう。

体内での砂糖・糖分の消費を増やすためには、砂糖から摂取された体内のエネルギー消費を増やします。そのためには、効果的な運動法を知ることです。運動には二つの種類があります。赤い筋肉の運動、そして、白い筋肉の運動です。


1 「赤い筋肉」を使う運動

「赤い筋肉」とは遅筋線維・赤筋のこと。この筋肉は脂質を主なエネルギー源にしています。代表的な運動はウォーキングなど。ゆっくりと身体を動かす運動です。

2 白い筋肉を使う運動

「白い筋肉」とは速筋繊維・白筋のこと。グリコーゲンをエネルギー源にして行なう運動になります。グリコーゲンの原料はブドウ糖。体内に蓄えられている元気の源です。白い筋肉を使う運動は「無酸素運動」といわれるものです。短距離走や筋トレ、スクワットなどがその代表です。


体を健康的に鍛えるには、この二つの筋肉をバランスよく鍛えます。今回のように、摂り過ぎが砂糖を消費したいときは、筋トレのような「白い筋肉」を使う運動をしてみても良いでしょう。


現代人は砂糖の摂り過ぎているということですが、裏を返せば「体を動かしていない証拠」だともいえます。きちんと運動をしている人は、炭水化物や糖類をしっかりと摂らないと体が持たないもの。たしかに、WHOの糖分摂取の規制は過剰だとも思えます。しかしそれは、自らの運動不足を招いた現代人への警告なのかもしれません。


人間は生きています。栄養バランスばかり気にするような生活はストレス以外の何者でもありません。だから、しっかりと体を動かして、ある程度、甘い物が食べられるような毎日を送りたいですね。

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健康診断でも見つかりにくい危険な病気 [その他の健康情報]

■ 健康診断でも見つかりにくい危険な病気


昔から、「風邪は万病の元」といいます。
風邪のような軽い病気であっても、放っておいてこじらせてしまうと、もっと危険な別の病気にかかってしまうという経験則です。軽んじているつもりはなくても、万全でない体調で病気にかかってしまうと、治るものも治らなくなるようです。


医師専用コミュニティサイトで行ったアンケートがあります。危険な病気や発見が難しい病気について、意識調査を行ったのですが、その結果、医師が危険だと思っている病気が分かってきました。


・梅雨の時期に気をつけた方がいい病気

一番多かった回答は「食中毒」。2位は「うつ病」で3位は「気管支喘息」でした、じつに50%を超える医師が食中毒を挙げていて、圧倒的に危険であることが伺えます。

「食中毒」が危険な理由としては「睡眠不足や過労で疲れている人だと少しの菌でも症状が重くなりやすい」とのこと。調子の良いならたいしことないのですが、体調を崩しているときの食中毒は命に関わるようです。

注意と点としては、食材や総菜の買い置きを減らしたり、手洗いや消毒の徹底することです。加熱が無効な原因菌も存在するので、古くなった食材はもったいなくても処分する覚悟が必要のようです。


・健康診断で見つかりにくい危険な病気

健康診断で早期発見できれば、たいていの病気は回復します。ところが、中には健康診断でも見つかりにくい病気があるのです。

医師からみて、もっとも危険と思われているのが「すい臓がん」。次いで、「精神疾患」「脳動脈りゅう」などとなってます。

すい臓がんが危険な理由としては、一般の健康診断でも早期がんは見つからないだけでなく進行するまで症状が無いことです。恐いですね。まるきり何も出来ないのかといえば、そうでもなく、すい臓がんに気づくための対策や予防策もあるそうです。

見つけようと思うなら、通常の健診の項目だけでは足りません。「腹部エコー」「CT」を追加で検査することで発見の可能性が高まります。また、背部中央の違和感が続くようなら、「CA19-9」を含めて検査することをオススメします。

予防策としては、やはり飲酒や禁煙です。
基本ですが肥満を避けて、糖尿病を遠ざけることが「すい臓がん」の予防に繋がります。


ちなみに2位になったのは、うつ病などの「精神疾患」で、3位は「脳動脈りゅう(くも膜下出血)」でした。自分ではどうしようもない病気もあるでしょうが、リラックスして規則正しい生活を送ることが、掛からなくてもいい病気を遠ざけます。


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何度もできる、甘いカラダのチェック [その他の健康情報]

■ 本当に甘かったのです!


おしっこを舐めてみたことがありますか?

わたしはあります。
ある朝。おしっこのニオイが異常に甘かったので、つい滴を手にとって舐めてみたのです。

「 なに? この甘さは? 」


実際にそこまでする人はいないでしょうが、「甘い香りがする」のは危険ポイントの一つです。
お手洗いに行って用を足した後、便器の中を見たことってありますか。男性の方であれば、毎回チェックできそうですが、女性はそのまま流してしまうほうが多いでしょう。

便器の中を見ることがない人は、次からは便器を見る習慣を付けた方が良いかもしれません。おしっこの色や臭いから自分の健康状態をチェックすることができるからです。そして、何かの変化を見つけたのなら、病院に行くべきです。

具体的には、どのような状態が、どんな危険に結びつくのでしょうか?


●甘い香りがする
「デザートや甘いものを食べた」という能天気な考えは大間違い。甘い香りの尿は糖尿病を判断する重要なポイントです。また、糖尿病の人は自分の尿の香りで血糖値がコントロールされているかどうか判断することもできます。


●にごっている
尿が濁っていることが続くと、何かに感染している可能性があります。体の他の部分に異常がない場合も、尿の濁りが続く場合は気をつけて。

●赤やピンクがかった尿
ブラックベリーなどのように、濃い色の野菜や果物を食べた後に尿が少し赤っぽくなることはあります。しかし血尿となれば話は別。大きな病気の兆候です。尿の色が赤い場合はすぐにお医者さんにかかりましょう。

●おしっこをすると痛い
おしっこをする時に痛みを感じるなら、クラミジアなどの性病・性感染症(STD)の疑いがあります。

●おしっこに行く回数が多い
水分をとって回数が増えるのはあたりまえ。それほど飲んでいるはずがないのに、おしっこの回数が多い場合、女性なら、妊娠をしている可能性があります。それとは別に、糖尿病や腫瘍があるサインということもあります。妊娠の可能性が低いなら、病院で診てもらうのが確実です。



どうでしょうか?

おしっこは、たいてい一日に何度も出すものです。状態を観察することは簡単で重要なヘルスチェックになります。毎度気にしておけば、いつもと違う時に気付きやすいメリットがあります。自分の健康は自分で行うのが、大切です。

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